Buat Orang Tua,
Apakah Anda pernah melihat anak yang sangat jarang sakit? Para ahli menyarankan untuk mengikuti kebiasaan anak-anak yang sehat di bawah ini untuk menjaga kesehatan anak.
Berikut 6 Rahasia Anak Jarang Sakit :
1. Cuci Tangan
Mencuci tangan secara rutin akan mengurangi penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan dan pencernaan. Segerakan anak Anda mencuci tangannya ketika mereka meninggalkan tempat penitipan anak, setelah bermain, dan sebelum mereka makan. Mencuci tangan selama 15-20 detik sudah bisa membuat tangannya bersih.
2. Olahraga
Penelitian menunjukkan olahraga ringan dapat mengurangi jumlah penyakit pilek dan flu mencapai angka 25-50 persen per tahun. Mungkin olahraga bisa meningkatkan sirkulasi sel yang melawan infeksi.
3. Tidur Cukup
Pastikan anak-anak tetap dalam jadwal tidur lebih awal. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko terkena pilek dan flu hampir dua kali lipat. Kebanyakan bayi membutuhkan waktu tidur selama 14 jam tidur per hari. Sementara anak-anak prasekolah membutuhkan 11-13 jam tidur.
4. Hindari Menyentuh wajah
Virus flu masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Pastikan tangan anak Anda tetap jauh dari daerah tersebut. Memang hal tersebut sulit dilakukan. Mencuci tangan pada saat strategis adalah hal yang terpenting. Ajarkan anak Anda untuk tidak pernah berbagi sedotan, gelas, atau sikat gigi.
5. Mengonsumsi makanan sehat
Makanan seperti buah dan sayuran akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Carilah makanan yang kaya vitamin C (brokoli, stroberi, dan jeruk) dan vitamin D (tuna, susu, dan sereal). Makan yogurt yang mengandung probiotik juga dapat membantu membangun sistem pertahanan tubuh.
6. Vaksinasi
Vaksinasi adalah cara terbaik untuk mencegah beberapa penyakit. Jadi apa yang Anda tunggu?
